Segunda-feira, dia mundial de início de dieta. Vamos entender o que metabolismo? Metabolsimo (do grego "metabolê" que significa "mudança, troca") é o conjunto de transformações e reações químicas através das quais se realizam os processos de síntese e degradação (ou decomposição) das células.
Resumindo: é o ritmo em que nosso corpo processa as calorias que ingerimos. Para manter as funções vitais (respiração, batida do coração, temperatura corporal e etc), o organismo gasta uma grande quantidade de energia. É o que se chama de metabolismo basal. Ou seja, quanto mais rápido for seu metabolismo, mais rápido você queima gordura. E quanto mais lento for seu metabolismo, mais devagar você queima gordura.
Dito isso, quero dar 6 dicas para ajudar a acelerar o metabolismo, que funcionam para mim. No meu caso, somente dormir bem que ainda não consigo. Não tenho conseguido dormir as 8hs recomendadas.
- Hidrate-se: a metabolização precisa de água para fazer as reações em nosso corpo. Mantenha-se hidratado.
- Faça exercícios físicos: as atividades vão ajudar a estimular seu metabolismo e a trabalhar e queimar mais calorias.
- Coma de 3 em 3 horas: isso evita que seu corpo faça reservas de energias e gorduras.
- Durma bem: noites mal dormidas e sono atrasado interferem na função do nosso corpo metabolizar gorduras.
- Evite o stress: o stress só fará você comer mal e muitas vezes, comer os alimentos errados.
- Não pule o café da manhã: a refeição mais importante do dia e é aquela que ditará os horários das próximas refeições.
Os alimentos termogênicos podem aumentar sua quiema de caloria em até 15%. Adicione-os a sua dieta!
Canela/ chá verde/ gengibre/ pimenta/ fibras naturais/ ômega 3
O que acharam das dicas? Me contem o que funciona para vocês.
by Beatriz Rochido
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